달리기가 몸을 자유롭게 하는 이유
- 첫째, 달리기는 전신운동으로 몸의 근육과 관절을 자유롭게 움직입니다. 그래서, 몸의 근육과 관절을 균형 있게 발달시켜 주고, 더 강하고 유연하게 만들어줍니다. 달리기로 인해 몸을 움직이는데 불편감이 사라지며 자신감을 갖게 됩니다.
- 둘째, 달리기는 호흡과 혈액순환을 개선시켜 몸을 자유롭게 만듭니다. 규칙적인 호흡과 발 구름은 규칙적인 혈액순환을 유도합니다. 그래서, 산소와 영양소가 온몸에 빠르게 전달되고, 동시에 이산화탄소와 몸 안에 노폐물이 땀과 호흡으로 몸 밖으로 배출됩니다. 실제로 저는 혈압이 150이 넘는 고혈압이었으며, 달리기로만 120 수치의 정상 혈압으로 돌아올 수 있게 되었습니다.
- 셋째, 스트레스 해소로 경직되어 있는 몸을 유연하게 합니다. 장거리 러닝을 할 때, 분비되는 엔돌핀이 스트레스를 해소시켜 주며, 몸을 유연하게 해 주어 몸을 자유롭게 합니다.
- 넷째, 달리기로 최상의 수면을 누릴 수 있습니다. 달리기는 에너지를 많이 소모하는 운동으로, 달리기 후 수면을 취할 때 평소보다더 깊은 램 수면에 들어가 아침에 몸에 피로감으로부터 자유로워질 수 있습니다.
- 다섯째, 원활한 배변활동을 할 수 있습니다. 러닝 시 위아래로 장이 자극되어, 장 운동을 활발하게 시켜줍니다. 그래서, 달리기 후 원활한 배변활동을 할 수 있으며 변비에 크게 도움이 됩니다.
달리기가 마음을 자유롭게 하는 이유
- 첫째, 달리기는 우리의 뇌 활동을 촉진시켜주어, 기분을 긍정적인 상태로 개선시 줍니다. 혈액 순환으로 뇌에 산소와 혈액이 더욱 많이 흐르게 되며, 뇌 활동이 촉진됩니다. 뇌 활동의 촉진으로 보다 명확한 사고와 결정력을 가지게 되고, 엔돌핀과 도파민 호르몬이 분비되어 기분을 개선시켜 줍니다.
- 둘째, 달리기는 자신감을 높여줍니다. 달리기를 하면서 점점 더 나은 성과를 얻을 수 있고, 달리기에서 얻은 성취감은 우리의 자신감을 높여주는데 탁월한 역할을 합니다.
달리기가 즐거운 이유
- 첫째, 달리기는 나 자신을 이길 수 있는 운동이기 때문입니다. 달리기로 나의 체력과 인내력을 키울 수 있고, 나의 한계를 넘는 경험은 자신감과 만족감을 얻을 수 있습니다. 나의 한계를 넘는 경험은 아무나 같지 못하는 경험입니다. 달리기로 나의 한계를 넘는 경험은 아주 큰 즐거움을 줍니다.
- 둘째, 달리기는 자연과 가까워질 수 있습니다. 한강이나, 개천, 때로는 산을 달리며 자연을 느끼는 것 그 차제로 즐거움을 느낄 수 있습니다.
- 셋째, 러닝화만 있으면 어디서든지 달릴 수 있습니다. 대부분의 운동은(헬스, 축구, 테니스, 골프 등) 모두 고가의 장비 또는 여러 사람이 모여야 운동을 할 수 있습니다. 달리기는 러닝화만 있다면, 바로 운동할 수 있습니다.
- 넷째, 여행에 가서 곳곳을 탐색할 수 있습니다. 여행지 아침에 일어나 러닝으로 시작한다면, 그 누구보다 상쾌할 것입니다. 여행지의 냄새, 골목 곳곳의 새로움 등 두발과 두 눈을 즐길 수 있는 행운을 놓치지 마세요.
- 다섯째, 온전히 나만의 시간을 가질 수 있습니다. 이어폰을 착용 후 좋아하는 노래 또는 유튜브를 들으며 뛰면, 이 세상에 없던 온전한 나만의 시간이 주어지게 됩니다.
- 여섯째, 성향에 따라 모임을 할 수 있습니다. 달리기는 혼자 할 수도 있지만, 크루(그룹)를 통해 함께하는 것도 큰 즐거움이 될 수 있습니다. 크루(그룹)를 통해 친구를 만들고 새로운 사람들과 관계를 맺을 수 있습니다.
나의 달리기 경험담
- 달리기 즐거움은 러닝화를 신고 나서부터 시작됩니다. 저도 어렸을 때부터 체력장이 제일 싫었고, 군대에서 구보는 것은 지옥 같았으며, 운동은 죽을 만큼 싫었습니다.
- 110kg의 무게를 가진 육중한 몸으로 2020년 1월쯤에 뛰기 시작했습니다. 어떤 사람들은 무릎이 망가질 것이라며 제지했고, 친구들은 비웃었습니다. 하지만 지금은 제 무릎은 건강하고, 체중은 25kg 감량했습니다.
- 동시에 러닝 크루 회장으로서 13명의 회원들과 매달 함께 뛰고 있습니다.
- 이 글을 읽으시는 분들과 함께 달리고 싶습니다. 달리기의 즐거움을 함께 누리고 싶습니다!
