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Garmin 포러너 970 러닝 특화 가이드 : 러닝 기능을 마스터하세요

by Runslowww 2025. 6. 6.

Garmin 포러너 970은 러너를 위한 스포츠 워치이자, 러닝 친구가 될 수 있는 강력한 스마트워치입니다. 이번 포스팅에는 특히 러닝에 중점을 두어 포러너 970의 주요 기능과 러닝 관련 고급 기능들을 상세히 안내하도록 하겠습니다.

1. 새로운 트레이닝 파트너: Garmin 포러너 970 소개

 포러너 970은 Garmin의 프리미엄 GPS 러닝 및 트라이애슬론 스마트워치 라인업의 2025년 최신 모델로, 취미 러너와 운동선수들을 위해 설계되었습니다.

제품 구성품

시계 본체, 충전 케이블(데이터 겸용), 사용 설명서가 포함됩니다.

러너를 위한 주요 특징

포러너 970은 러너에게 유용한 기능 및 소개들을 제공합니다.

  • AMOLED 디스플레이: 밝고 선명한 AMOLED 터치스크린은 어떤 조명, 특히 밝은 햇빛 아래에서도 러닝 중 데이터를 명확하게 확인할 수 있게 해 줍니다.
  • 내장 LED 플래시라이트: 야간이나 어두운 환경에서 달릴 때 안전을 확보하고 시야를 밝혀주는 실용적인 LED 플래시라이트가 내장되어 있습니다. 3 흰색 및 빨간색 조명, 다양한 밝기 모드를 지원합니다.
  • 스피커 및 마이크: 스마트폰과 연동하여 시계에서 직접 전화를 걸고 받거나 음성 어시스턴트를 사용할 수 있습니다.
  • ECG 앱 및 피부 온도 센서: ECG 앱은 심방세동 감지를 위한 심전도 기능을 제공하며 , 피부 온도 센서는 수면 중 온도 변화를 추적관리 합니다.
  • 향상된 러닝 지표:
    • 러닝 허용 범위 (Running Tolerance): 신체가 각 달리기에 미치는 영향을 이해하고, '충격 부하'를 고려하여 부상 방지를 위한 주간 최대 추천 주행 거리를 제공합니다. 2 이를 통해 점진적으로 훈련량을 늘리고 과도한 훈련을 피할 수 있습니다.
    • 러닝 효율 (Running Economy): HRM 600 심박계(별매)와 함께 사용할 때 전반적인 에너지 효율을 측정합니다.
    • 보폭 속도 손실 (Step Speed Loss): HRM 600 심박계(별매)를 통해 발이 지면에 닿을 때 얼마나 속도가 느려지는지 분석하여 러닝 자세 개선에 도움을 줍니다.
    • 지구력 점수 (Endurance Score): 장시간 노력을 지속할 수 있는 능력을 측정합니다.
    • 언덕 점수 (Hill Score): 오르막 달리기 능력을 측정하고 VO2 Max 및 훈련 기록을 기반으로 진행 상황을 평가합니다.
  • 프리미엄 소재: 티타늄 베젤과 사파이어 크리스탈 렌즈는 내구성을 높여줍니다.
  • SatIQ™ 기술 및 멀티밴드 GPS: 어떤 환경에서도 뛰어난 위치 정확도와 최적화된 배터리 수명을 제공하여 러닝 경로를 정확하게 추적합니다.

위 주요 기능들은 포러너 970을 단순한 운동 도구가 아닌, 러너의 훈련 최적화와 건강 관리를 위한 종합적인 기기로 만들어줍니다.

Garmin 포러너 970 주요 사양(표 1)

항목 사양
디스플레이 유형 및 크기 AMOLED, 1.4인치
해상도 454 x 454 픽셀
렌즈 소재 사파이어 크리스탈
베젤 소재 티타늄
케이스 소재 섬유 강화 폴리머
무게 약 56g
크기 (mm) 47 x 47 x 12.9 2 (또는 1.9"W x 1.9"H x 0.5"D 5)
방수 등급 Swim, 5 ATM (수심 50m 압력과 동일
배터리 수명 (예상) 스마트워치 모드: 최대 15일, GPS 전용 모드: 최대 26시
저장 공간 최대 32GB
주요 센서 GPS (GPS, GLONASS, Galileo, QZSS, BeiDou, SatIQ™), Garmin Elevate™ 손목 심박수, 혈중 산소 포화도(SpO2), ECG, 기압 고도계, 나침반, 온도계, 스피커/마이크

 

 

2. 첫걸음: 전원 켜기, 초기 설정 및 기본 탐색

포러너 970 사용을 위한 기본 설정과 조작법입니다.

  • 전원 켜기/끄기: 왼쪽 상단 'LIGHT' 버튼을 길게 눌러 켜고 끌 수 있습니다.
  • 초기 설정: 화면 안내에 따라 언어, 측정 단위, 사용자 정보(정확한 러닝 데이터 추적에 중요)를 입력합니다.
  • 버튼 이해하기: 5개의 물리적 버튼은 터치스크린과 함께 사용되며, 특히 달리기 중 땀이나 장갑 착용 시 유용합니다.  (표 2 참조)
  • AMOLED 터치스크린: 탭, 스와이프, 홀드 등으로 조작하며, 손바닥으로 화면을 덮어 밝기를 낮출 수 있습니다.
  • 위젯(글랜스) 및 컨트롤 메뉴: 건강 데이터, 활동 정보, 플래시라이트, 음악 컨트롤 등 자주 사용하는 기능에 빠르게 접근할 수 있습니다. (표 3 주요 기능 참조)

포러너 970 버튼 기능 개요(표 2)

1. LIGHT 2. UP 3. DOWN 4. START 5.BACK

버튼 이름 짧게 누르기 길게 누르기
LIGHT 디스플레이 켜기/끄기 시계 켜기, 컨트롤 메뉴 열기
UP 위젯, 데이터 화면, 옵션, 설정 위로 스크롤 메뉴 보기, 활동 중 스포츠 변경
DOWN 위젯, 데이터 화면, 옵션, 설정 아래로 스크롤 음악 컨트롤 열기
START · STOP 활동 타이머 시작/중지, 옵션 선택/메시지 확인  
BACK 이전 화면으로 돌아가기, 랩/휴식/전환 기록  

컨트롤 메뉴 탐색 - 러너에게 유용한 주요 기능 (예시)(표 3)

아이콘 (또는 기능명) 기능 이름 설명
(손전등 모양) 플래시라이트 LED 플래시라이트를 켭니다. 야간 러닝 시 유용합니다.
(음표 모양) 음악 컨트롤 휴대폰 또는 시계의 음악 재생을 제어합니다.
(운동화 모양 등) 활동 시작 저장된 러닝 프로필 등으로 빠르게 활동을 시작합니다.
(Garmin Pay 지갑 모양) Wallet (Garmin Pay) Garmin Pay로 결제합니다.
(동기화 화살표 모양) 동기화 시계를 Garmin Connect 앱과 동기화합니다.

참고: 전체 목록은 시계의 컨트롤 메뉴에서 직접 확인하고 사용자 설정할 수 있습니다.

3. 세상과 연결하기: 스마트폰 페어링 및 Garmin Connect 생태계

스마트폰과 Garmin Connect 앱을 통해 포러너 970의 기능을 확장하고 러닝 데이터를 체계적으로 관리할 수 있습니다.

  • 스마트폰 페어링: Garmin Connect 앱을 스마트폰에 설치하고 Bluetooth로 시계와 페어링 합니다
  • Garmin Connect 앱/웹사이트: 활동 데이터, 건강 통계, 러닝 코스 계획, 훈련 계획 등을 관리하고 분석할 수 있는 허브입니다.
  • 데이터 동기화 및 소프트웨어 업데이트: 시계는 Garmin Connect 앱과 자동으로 데이터를 동기화하며, 소프트웨어 업데이트도 앱이나 컴퓨터의 Garmin Express를 통해 이루어집니다.
  • 사용자 프로필 상세 설정: Garmin Connect에서 정확한 러닝 지표 측정을 위해 성별, 생년월일, 신장, 체중, 심박수 영역 등을 상세히 설정합니다.
  • Connect IQ™ 스토어: 다양한 시계 페이스, 러닝 관련 데이터 필드, 앱, 음악 서비스 연동 기능을 다운로드하여 시계를 개인화할 수 있습니다.

4. 승리의 순간 기록하기: 러닝 시작, 사용자 설정 및 분석

포러너 970으로 러닝 활동을 정밀하게 추적하고 분석하는 방법을 상세히 알아봅니다.

러닝 활동 선택 및 시작

  1. 시계 페이스에서 오른쪽 상단의 START·STOP 버튼을 누릅니다.
  2. '활동'을 선택하고, '러닝' 또는 원하는 특정 러닝 프로필(예: 트레일 러닝, 트랙 러닝 2)을 선택합니다.
  3. GPS 신호 수신을 위해 하늘이 잘 보이는 야외에서 잠시 기다립니다. GPS 상태 표시줄이 채워지면 준비 완료입니다.
    (GPS 수신 전에도 운동 시작이 가능하지만, 러닝 시작 위치가 다를 수 있습니다)
  4. 다시 START·STOP 버튼을 누르면 러닝 타이머와 데이터 기록이 시작됩니다.

러닝 중 활동 제어

  • 일시 중지/재개: 활동 중에 START·STOP 버튼을 눌러 일시 중지하고, '재개'를 선택하여 다시 시작할 수 있습니다.
  • 중지 및 저장: 러닝을 마치려면 START·STOP 버튼을 눌러 일시 중지한 후, '저장'을 선택합니다.
  • 나중에 재개: 장거리 러닝 중 긴 휴식이 필요할 때 유용합니다.
  • 랩 기록: BACK (또는 LAP) 버튼을 눌러 수동으로 랩을 기록할 수 있습니다. 실수로 눌렀을 경우 취소가 가능합니다.

러닝을 위한 데이터 화면 및 필드 사용자 설정

러닝 중 필요한 정보를 즉시 확인하도록 데이터 화면을 맞춤 설정하는 것은 매우 중요합니다.

  • 러닝 활동을 선택한 상태에서 UP 버튼(메뉴)을 길게 누른 후, 해당 활동의 설정을 선택합니다.
  • '데이터 화면'을 선택합니다.
  • 여기서 다음 설정을 변경할 수 있습니다:
  • 레이아웃 조정: 한 화면에 표시할 데이터 필드 개수(1~8개 등)를 조절합니다.
  • 화면 순서 변경/제거/추가: 데이터 화면 순서를 바꾸거나, 불필요한 화면을 제거하거나, 지도, 버추얼 파트너, 특정 차트 등 새로운 화면을 추가할 수 있습니다.

내장 러닝 프로필 및 멀티스포츠

포러너 970은 다양한 러닝 환경(일반 러닝, 트레일 러닝, 트랙 러닝, 실내 러닝 등)을 위한 프로필을 제공합니다. 트라이애슬론, 듀애슬론 등 멀티스포츠 프로필도 지원하며, 활동 중 스포츠 변경이 가능합니다.

5. 나만의 길 찾기: 러너를 위한 GPS, 매핑 및 내비게이션

포러너 970의 강력한 GPS 및 내비게이션 기능은 새로운 러닝 코스를 탐험하거나 익숙한 길을 달릴 때 유용합니다.

  • 위성 신호 수신 (SatIQ™ 및 멀티밴드 GPS): SatIQ™ 기술은 배터리 수명을 최적화하며 자동으로 최상의 GPS 모드를 선택하고, 멀티밴드 GPS는 여러 주파수 대역을 사용하여 빠르고 정확한 위치 정보를 제공합니다. 2 이는 특히 빌딩숲이나 깊은 계곡에서의 러닝 시 정확도 향상에 기여합니다.
  • 내장 지도 및 다이나믹 왕복 코스: 풀컬러 내장 지도를 통해 경로를 확인하고 2, 원하는 거리를 입력하면 출발점으로 돌아오는 추천 러닝 경로를 생성해 줍니다. 경로 이탈 시 새로운 경로도 제시합니다. 2 사용 방법: 시계 페이스에서 START > 지도 > START(메뉴) > 탐색 > 왕복 코스 > 활동(러닝) 선택 > 총 거리 입력 > 방향 선택. 26
  • 코스 따라가기: Garmin Connect에서 생성하거나 다운로드한 코스를 시계로 전송하여 따라 달릴 수 있습니다. 38 저장된 위치로 이동하는 것도 가능합니다. 13
  • "출발점으로 돌아가기" (TracBack): 러닝 중 지나온 경로를 그대로 되짚어 출발점으로 안내받거나, 직선 경로로 안내받을 수 있습니다. 22
  • 경로 미리보기(Up Ahead), ClimbPro, PacePro™:
    • 경로 미리보기 (Up Ahead): 코스 상의 주요 지점(예: 급수대, 특정 지형)을 미리 알려줍니다.
    • ClimbPro: 오르막길에 대한 실시간 정보(경사도, 남은 거리, 상승고도)를 제공하여 페이스 조절을 돕습니다.
    • PacePro™ 페이스 전략: 선택한 코스나 거리에 대해 GPS 기반 페이스 가이드를 제공하여, 특히 언덕이 많은 코스에서 효과적인 페이스 관리를 지원합니다.
  • 타이밍 게이트별 자동 랩 (Auto Lap® by Timing Gates): 로드된 코스에서 미리 표시된 지점을 지날 때 자동으로 랩을 기록하여, 공식 대회 기록과 유사한 정확한 분석을 돕습니다.
  • 사이트 앤 고 (Sight 'N Go): 멀리 있는 목표물을 시계로 가리켜 방향을 고정한 후, 해당 목표물까지 탐색합니다.

6. 24시간 건강 동반자: 러너를 위한 웰빙 지표

포러너 970은 러너의 회복과 컨디션 관리에 중요한 건강 지표를 지속적으로 모니터링합니다.

  • 손목 기반 심박수: 24시간 심박수를 측정하여 운동 강도, 칼로리 소모, 스트레스, 수면 분석, VO2 Max 추정 등에 활용됩니다.
  • 혈중 산소 포화도 (SpO2): 고지대 적응도나 수면 중 호흡 상태를 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 수면 추적 (수면 점수, 수면 코치, 낮잠 감지): 수면의 질과 양을 분석하고, 수면 코치가 개인 맞춤형 수면 권장 사항을 제공하여 러너의 회복을 돕습니다.
  • Body Battery™ 에너지 모니터링: HRV, 스트레스, 수면, 활동 데이터를 분석하여 현재 에너지 수준을 알려주어 훈련 강도 조절에 참고할 수 있습니다
  • 스트레스 추적, ECG 앱, 피부 온도 추적: 전반적인 건강 상태를 파악하고 훈련 계획에 반영할 수 있는 추가 정보를 제공합니다.

7. 손목 위의 스마트 기능: 러너의 편의성 향상

포러너 970은 러닝 중이거나 일상생활에서 유용한 스마트 기능을 제공합니다.

  • 스마트 알림: 전화, 문자, 앱 알림을 시계에서 확인할 수 있습니다.
  • 음악 저장 및 재생: 최대 32GB 저장 공간에 음악을 저장하거나 Spotify 등과 연동하여 스마트폰 없이 Bluetooth 헤드폰으로 음악을 들으며 달릴 수 있습니다.
  • Garmin Pay™: 지원되는 카드를 등록하여 시계로 간편하게 비접촉 결제를 할 수 있습니다.
  • 내장 스피커/마이크 및 LED 플래시라이트:
    • 스피커/마이크: 전화 통화 및 음성 어시스턴트 사용이 가능합니다
    • LED 플래시라이트: 컨트롤 메뉴에서 쉽게 접근 가능하며 , 여러 단계의 흰색 밝기 및 빨간색 조명, 사용자 설정 가능한 스트로브 모드를 제공합니다. 4 이는 새벽이나 야간 러닝 시 안전 확보에 매우 유용하며, 비상 상황에서도 도움을 줄 수 있습니다.

8. 최고의 성과를 향하여: 러너를 위한 고급 훈련 지표

포러너 970은 러너의 훈련 효과를 극대화하고 성과를 체계적으로 관리할 수 있도록 다양한 고급 훈련 지표를 제공합니다.

  • 러닝 VO2 Max (최대 산소 섭취량): 심혈관 건강 및 유산소 운동 능력을 나타내는 핵심 지표입니다. 손목 심박수 또는 호환 가슴 스트랩으로 야외에서 일정 강도 이상(최대 심박수의 70% 이상)으로 10분 이상 달려야 측정됩니다. 사용자 프로필과 최대 심박수를 정확히 설정하는 것이 중요합니다.
  • 훈련 상태: VO2 Max, 단기적 부하, HRV 상태 등을 기반으로 현재 훈련이 생산적인지, 절정인지, 유지 중인지 등을 평가하여 훈련 방향을 제시합니다. (표 4 참조)
  • 훈련 부하 및 부하 초점: 지난 며칠간의 운동 후 초과 산소 소비량(EPOC)을 바탕으로 단기적 부하를 보여주고, 훈련이 낮은 유산소, 높은 유산소, 무산소 영역에 어떻게 분배되어 있는지 분석하여 균형 잡힌 훈련을 돕습니다
  • 훈련 효과 (유산소 및 무산소): 각 러닝 세션이 유산소 및 무산소 체력에 미치는 영향을 0.0에서 5.0까지의 척도로 보여줍니다. 
  • 회복 시간 어드바이저: 다음 힘든 운동까지 필요한 회복 시간을 알려줍니다. 수면, 스트레스, 활동에 따라 업데이트됩니다.
  • 일일 제안 운동: 성과, 회복, VO2 Max를 기반으로 매일 개인화된 달리기 운동을 제안합니다.
  • 최신 러닝 특화 지표(포러너 970부터 생긴 기능):
    • 러닝 허용 범위 (Running Tolerance): 주간 최대 주행 가능 거리를 추정하며, 달리기 강도와 지형을 고려한 '충격 부하'를 반영하여 부상 위험 관리에 도움을 줍니다.
    • 러닝 효율 (Running Economy): HRM 600 심박계(별매) 사용 시 전반적인 에너지 효율을 측정합니다.
    • 보폭 속도 손실 (Step Speed Loss): HRM 600 심박계(별매) 사용 시 발이 지면에 닿을 때 속도가 얼마나 느려지는지 측정하여 러닝 자세 개선에 기여합니다.
    • 지구력 점수 (Endurance Score): 장시간 노력을 지속할 수 있는 능력을 측정하여 지구력 변화를 추적합니다.
    • 언덕 점수 (Hill Score): 오르막 달리기 능력을 측정하고, VO2 Max와 훈련 기록을 바탕으로 진행 상황을 평가합니다.
  • 손목 기반 러닝 파워: 추가 센서 없이 손목에서 직접 러닝 파워를 측정하여 노력 수준을 관리하고 훈련을 미세 조정할 수 있습니다.
  • 손목 기반 러닝 다이나믹스: 케이던스, 보폭, 지면 접촉 시간 등 중요한 러닝 지표를 손목에서 직접 측정합니다.
  • Garmin 코치 및 트라이애슬론 코치: 5K, 10K, 하프 마라톤 등 목표에 맞는 적응형 달리기 훈련 계획을 제공받거나, 트라이애슬론 훈련 계획을 활용할 수 있습니다.

훈련 상태 이해하기(표 4)

훈련 상태 내용 비고
생산적 (Productive) 현재 훈련 부하가 체력과 성과를 올바른 방향으로 이끌고 있습니다. 회복 기간을 계획하여 체력 수준을 유지하세요.
절정 (Peaking) 이상적인 경기 컨디션입니다. 최근 감소된 훈련 부하로 신체가 회복되었습니다. 이 상태는 단기간만 유지될 수 있으므로 미리 계획하세요.
유지 (Maintaining) 현재 훈련 부하가 체력 수준을 유지하기에 충분합니다. 개선을 원한다면 운동에 다양성을 추가하거나 훈련량을 늘리세요.
회복 (Recovery) 가벼운 훈련 부하로 신체가 회복 중이며, 힘든 훈련 기간 동안 필수적입니다. 준비가 되면 더 높은 훈련 부하로 돌아갈 수 있습니다.
무산소 운동 과부하 (Strained) 회복과 훈련 부하 간의 불균형이 있습니다. 힘든 훈련이나 주요 이벤트 후 정상적인 결과일 수 있습니다. 신체가 회복에 어려움을 겪을 수 있으므로 전반적인 건강에 주의하세요.
비생산적 (Unproductive) 훈련 부하는 적절하지만 체력이 감소하고 있습니다. 휴식, 영양, 스트레스 관리에 집중해 보세요.
컨디션 저하 (Detraining) 훈련 루틴에 공백이 있거나 평소보다 훈련량이 훨씬 적습니다. 체력 수준을 유지할 수 없음을 의미합니다. 훈련 부하를 늘려 개선을 시도하세요.
상태 없음 (No Status) 훈련 상태를 판단하기 위해 VO2 Max 결과가 있는 활동을 2주 동안 여러 번 기록해야 합니다. 꾸준히 활동을 기록하세요.

9. 포러너 970 최상의 상태로 유지하기

포러너 970의 성능을 오래 유지하기 위한 관리 방법입니다.

  • 배터리 수명 및 관리: AMOLED 디스플레이와 다양한 기능은 배터리 소모에 영향을 미칩니다. 러닝 시 GPS 모드 선택(예: SatIQ, GPS 전용, 멀티밴드)에 따라 배터리 사용 시간이 달라지므로, 활동 유형과 필요에 맞게 설정하는 것이 중요합니다.  (표 5 참조) 불필요한 기능(예: 상시 켜짐 디스플레이, 과도한 알림)을 제한하면 배터리를 절약할 수 있습니다.
  • 장치 청소: 운동 후 땀이나 이물질을 깨끗한 물과 부드러운 천으로 닦아내고 완전히 건조하는 것이 중요합니다.
  • 기본 문제 해결: 문제 발생 시 시계를 다시 시작하거나(23) 필요시 설정을 초기화할 수 있습니다.

모드별 배터리 수명 예상치 (러너 관련)(표 5)

모드 예상 배터리 수명
스마트워치 모드 최대 15일
GPS 전용 GNSS 모드 최대 26시간
SatIQ (자동 선택) GNSS 모드 최대 23시간
모든 시스템 GNSS 모드 + 멀티밴드 최대 21시간
GPS 전용 GNSS 모드 (음악 재생 시) 최대 14시간
디스플레이 상시 켜짐(Always On Display) 스마트워치 모드 최대 8일

참고: 플래시라이트 사용 등은 배터리 수명에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

10. 포러너 970 러너를 위한 전문가 팁

포러너 970을 더욱 효과적으로 활용하기 위한 러너 맞춤 팁입니다.

  • AMOLED 디스플레이 관리: 밝은 디스플레이는 러닝 중 가독성이 좋지만 배터리 소모가 클 수 있습니다. 평소에는 '손목 들어 올려 켜기'를 사용하고, 필요시 활동 중에만 '상시 켜짐'을 활용하세요.
  • 컨트롤 메뉴/단축키 활용: 플래시라이트, 음악, 랩 기록 등 러닝 중 자주 쓰는 기능을 컨트롤 메뉴나 단축키로 설정해 빠르게 접근하세요
  • 구조화된 운동 데이터 필드: TrainingPeaks 등에서 가져온 구조화된 운동 시, Garmin은 특정 운동 단계 정보(단계 지속 시간, 목표 페이스 등)를 포함한 사용자 지정 데이터 페이지 생성을 지원합니다
  • 러닝 허용 범위 적극 활용: 특히 인터벌이나 언덕 훈련 시 '충격 부하'와 실제 주행 거리를 모니터링하여 부상 위험을 관리하세요.
  • 신발 마일리지 추적: Garmin Connect에서 러닝화 마일리지를 추적하고 교체 시기를 관리하세요. 63
  • 플래시라이트 활용: 야간 러닝 시 안전등, 어두운 곳에서 물건 찾기 등 다양하게 활용하세요. 빨간색 조명은 야간 시야 보호에 유용합니다.
  • Garmin Connect 통찰력 활용: 수면, HRV, Body Battery 등의 장기적인 추세를 검토하여 훈련 계획과 회복 전략을 세우세요. 14
  • 장거리 활동 시 '나중에 재개' 기능: 울트라 마라톤 등 긴 휴식이 필요한 경우, 배터리 소모 없이 단일 활동 기록을 유지하는 데 유용합니다
  • Connect IQ 신중하게 선택: 러닝에 특화된 유용한 데이터 필드나 앱(예: 특정 레이스 페이스 전략 앱)을 선택하여 활용하세요. 34

결론

Garmin 포러너 970은 특히 러너들을 위한 최고의 스마트워치 중 하나입니다. 선명한 AMOLED 디스플레이, 내장 LED 플래시라이트, 정확한 GPS, 그리고 러닝 허용 범위, 러닝 효율, 손목 기반 러닝 파워와 같은 혁신적인 훈련 지표들은 러너가 자신의 한계를 넘어서고, 부상을 예방하며, 건강을 체계적으로 관리하는 데 강력한 도구를 제공합니다.

이 가이드에서 설명한 러닝 특화 기능들을 잘 익히고 활용한다면, 포러너 970은 단순한 기록 장치를 넘어 여러분의 가장 신뢰할 수 있는 러닝 파트너가 될 것입니다. Garmin Connect를 통한 데이터 분석, 개인화된 설정, 그리고 꾸준한 건강 모니터링을 통해 포러너 970과 함께 더욱 스마트하고 즐거운 러닝 라이프를 만들어가시길 바랍니다.

 

 

가민 965와 970 비교 포스팅은 아래 링크 확인 부탁드립니다.

2025.06.03 - [분류 전체 보기] - 가민 포러너970 vs 965 전격 비교: 손목 위 최고의 러닝 파트너는?

 

더보기

참고 자료

  1. Garmin Forerunner 970 | Running Smartwatch with GPS,  https://www.garmin.com/en-US/p/1462801/
  2. Garmin Forerunner 970 Smartwatch 47mm - 010-02969-00 | Abt,  https://www.abt.com/Garmin-Forerunner-970-Smartwatch-47mm-Carbon-Gray-DLC-Titanium-Case-with-Black-Translucent-Whitestone-Band-0100296900/p/224204.html
  3. GPS Running Watches | Running Watches for Every Runner | Garmin,  https://www.garmin.com/en-US/c/sports-fitness/running-smartwatches/
  4. new Garmin Forerunner 970 ✔️ all you need to know - comparison ...,  https://the5krunner.com/2025/05/15/garmin-forerunner-970-comparison-965/
  5. Garmin® Forerunner® 970, Premium GPS Running and Triathlon Smartwatch, AMOLED Display, Built-in LED Flashlight, Carbon Gray DLC Titanium with Black Case and Black/Translucent Whitestone Band - Amazon.com,  https://www.amazon.com/Forerunner%C2%AE-Smartwatch-Flashlight-Translucent-Whitestone/dp/B0F8QZ7233
  6. I wore the Garmin Forerunner 970 for over a week — here's 5 things I like and 3 things I don't | Tom's Guide,  https://www.tomsguide.com/wellness/smartwatches/i-wore-the-garmin-forerunner-970-for-over-a-week-heres-5-things-i-like-and-3-things-i-dont
  7. How to Use the ECG App | ECG App | Health Science | Garmin Technology,  https://www.garmin.com/en-US/garmin-technology/health-science/ecg/use/
  8. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Specifications,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-839F0556-4325-45FC-8D8E-EEA66DD4C542-764.html
  9. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Specifications,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-DEC2B782-96E8-4287-8C8A-5907CC9D3B35.html
  10. Forerunner 970 Battery Life Assumptions | Forerunner® 970 ...,  https://support.garmin.com/en-US/?productID=1462801&faq=ZmzuLFieQs18OWgCUCVecA&tab=topics
  11. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Battery Life Information,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-1933DAC3-8171-4995-A1F0-CD298E1F5A33.html
  12. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Setting Up Your Watch,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-D0899218-1D3A-453A-8321-6DF64E3DEFC2.html
  13. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Controls,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-700E76C4-F7E2-4984-8199-D59D6A31DFB9.html
  14. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Garmin Connect,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-F472C629-E03C-436A-8A0D-92F70BE1AFEF-5326.html
  15. FORERUNNER 965 Owner's Manual - Overview,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner965/EN-SG/GUID-8E35A2FA-7836-41BC-937B-5D91FF5CB98B-1459.html
  16. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Touchscreen Functions,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-0F7D41BA-4E47-45A4-9555-810EDD44D484.html
  17. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Viewing Glances,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-EC6FD9D1-76D1-4EA1-BABF-0800945E0230.html
  18. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Viewing Glances,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-45D42F0C-B1C8-4E77-8076-E8FED5D78B32-1261.html
  19. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Connect IQ Features,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-6300E493-7D91-4104-8F3F-6FA2E9D2CAE2-8784.html
  20. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Starting an Activity,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-0A984624-30B6-4BEF-A052-F0D413160710.html
  21. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Apps and Activities,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-D9FD15B1-91BB-4CCA-82EB-158745D846EC.html
  22. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Stopping an Activity,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-996CC115-E86F-4FA9-8C13-1405A9A7485F.html
  23. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Troubleshooting,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-D608F293-E78E-424E-A2B5-05534D05A928-5000.html
  24. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Customizing Activities and Apps,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-DFAFDBFB-B508-4BD6-9A1F-DC9DF0D83746-8125.html
  25. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Customizing the Data Screens,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-638CD68D-11B0-4D9C-B8B7-E28D15EC4566.html
  26. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Creating and Following a Course on Your Device,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-8F7A7C61-1972-423E-8245-D768AE537051-4303.html
  27. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Music,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-EC00C295-FCFC-4F8C-BED1-715C8F7512D7-1119.html
  28. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Getting Your VO2 Max. Estimate for Running,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-015C6746-435D-48E0-8ED8-CA2C81684E38.html
  29. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Tips for Maximizing the ...,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-7A30002F-B50A-4F1C-84CA-0EADBF4A9759.html
  30. Welcome to the Forerunner 965! | Garmin Customer Support,  https://support.garmin.com/en-US/?faq=yExIIEoPmf98RhfQMJF6kA
  31. FORERUNNER 965 Owner's Manual - Garmin Connect,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner965/EN-SG/GUID-A2C4D705-0DFD-4CC6-A35F-C549C1FB9CDC-3884.html
  32. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Product Updates,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-3CCB0850-544E-4983-8D61-3CEB91253BCA.html
  33. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Updating the Software ...,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-B53296DF-CC85-48A0-B348-EF495665DD46.html
  34. The Garmin Forerunner 970 Complete Beginners Guide - DC Rainmaker,  https://www.dcrainmaker.com/2025/05/garmin-forerunner-970-complete-beginners-guide.html
  35. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Connect IQ Features,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-A220800C-E71B-40EC-B1D2-D3BCFB50EFCB.html
  36. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Button Functions,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-E9B8D548-6B6D-4050-8F3B-145B48B3CFF5.html
  37. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Data Fields,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-3C951E2D-47D7-4626-9285-F5238B7CBFF0.html
  38. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Courses,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-5046014D-7ECC-4D01-9ED3-41E44055F579.html
  39. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Setting the Pulse Oximeter Mode,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-131DFB7F-0BD1-4AE2-BCBA-98B36A3F96C4.html
  40. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Getting Pulse Oximeter Readings,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-5C95BFD3-F25A-4230-A970-C34ADBB89685.html
  41. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Sleep Tracking,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-70D41BFB-2BB2-4933-BF95-47FF63140112.html
  42. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Sleep Tracking,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-F60AB1E0-CB48-40C3-9439-EE769DF9EE6E-5498.html
  43. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Body Battery,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-87E1392B-2C55-40B7-A1FF-3AB9252DA0A0.html
  44. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Body Battery,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-8F525B35-483C-4DEB-85AA-5FCDFA125B9F-8855.html
  45. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Device Information,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-7110A8C1-3A0B-422E-AC12-3E68A1837033.html
  46. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Enabling Phone Notifications,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-58FC82F5-3B9D-4ABA-B7AF-8EDFAFC0512F-8002.html
  47. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Notifications and Alerts Settings,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-F73C329F-BF61-4EA5-B88B-5756A3CE4D35.html
  48. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Downloading Audio Content from a Third-Party Provider,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-9AD12AE1-6013-452E-9FD5-1CFA9B9AD32E.html
  49. 1월 1, 1970에 액세스, https://support.garmin.com/en-US/?faq=xQNBH2OI610L5H2rJ2V0vA
  50. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Garmin Pay,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-680DB7EC-AC7C-4184-869D-80B9B514DF45-8699.html
  51. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Garmin Pay,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-109340CD-8504-4FA8-9E70-83A071C6CC86.html
  52. Garmin International | Garmin Pay™ Participating Banks,  https://www.garmin.com/en-US/garminpay/banks/
  53. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Training Status Levels,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-5505E76D-34BF-4A8A-B33C-706CD02B453A-3459.html
  54. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Training Status Levels,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-6F81BF5B-B49A-4506-95E2-0F4A04D8B319.html
  55. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Acute Load,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-EE83AFDF-DC51-48F4-BA5E-202174669E8C-3709.html
  56. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Training Load Focus,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-C3205D96-DAB6-4C93-A225-5B8D7B5A5621.html
  57. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Viewing Cycling Ability,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-6A320B67-F1CE-4BFD-9F48-E877AC653F11-7176.html
  58. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Recovery Time,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-9A374A41-7FF3-4F03-B976-81DF3A0A1558-2087.html
  59. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Recovery Time,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-DAC27D10-886A-4EA8-8339-674479E9574A.html
  60. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Following a Daily Suggested Workout,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-542FB2A1-D6D2-4C77-8573-65E87182BFAD.html
  61. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Workouts,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-54A017B7-95D1-4C96-A39F-AEA91B7ACE29.html
  62. Forerunner 970 Features - Which ones might we see on the Fenix 8 via updates?,  https://forums.garmin.com/outdoor-recreation/outdoor-recreation/f/fenix-8-series/411790/forerunner-970-features---which-ones-might-we-see-on-the-fenix-8-via-updates
  63. How to Make the Most of Your Garmin Watch | Fleet Feet,  https://www.fleetfeet.com/blog/how-to-make-the-most-of-your-garmin-watch
  64. Forerunner 970 Battery Life Assumptions - Garmin Support,  https://support.garmin.com/sas/grmn/?productId=1462801&contentId=ZmzuLFieQs18OWgCUCVecA
  65. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Device Care,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-756F63A5-750B-488D-809A-644D889E047A.html
  66. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Cleaning the Watch,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-36E172FA-C2ED-4EBC-A57D-7C0963ABA3C6.html
  67. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Restarting Your Watch,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-06F9BA90-C23B-4142-BE64-DB29C3A022B6.html
  68. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Restarting Your Watch,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-BD370B03-2374-4498-A742-20CA27DB7AF5-2150.html
  69. Forerunner 970 Watch Owner's Manual - Introduction,  https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-025D75CF-3445-49E1-8D81-1AA74AB4E00F/EN-US/GUID-8B9070D6-C0EA-45EE-8F62-1602492BF264.html
  70. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Resetting All Default Settings,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-E60312B0-2EA5-4816-BF5E-8DFE5E6B093F-1667.html
  71. FORERUNNER 970 Owner's Manual - Restore and Reset Settings,  https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/forerunner970/EN-SG/GUID-82D0EBC8-46D4-426A-A2B8-1F01B377CDB0-6247.html

 

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