조깅5 런지 - 러너를 위한 비밀병기 런지는 러너를 위한 비밀병기 러너는 하체의 근력과 저항력이 굉장히 중요합니다. 하체 강화에 대표적인 운동으로 런지와 스쿼트가 있지만, 오늘은 런지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 런지가 러너에게 꼭 필요한 운동인 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 달리기에 중요한 균형 감각 개선 달리기 시 긴 보폭으로 다리를 앞뒤로 움직이려면 어느 정도의 균형 감각이 필요합니다. 런지는 이러한 균형 감각을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 런지를 하면 다리, 엉덩이, 코어 등에 근력이 발달되고 활성화되어 달리는 동안 몸을 똑바로 세우고 중심을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 지면 충격 흡수를 도와주는 힙 근력 강화(둔근 강화) 힙 근육은 러닝에서 중요한 역할을 하는 근육입니다. 힙 근육은 보폭을 넓히고 .. 2023. 5. 19. 달리기에 스마트 워치를 잘 활용하는 방법 feat. NikeRunClub 달리기에 스마트 워치를 잘 활용하는 방법 feat. NikeRunClub스마트 워치는 달리기를 좋아하는 러너들에게 많은 인기를 얻고 있습니다. 스마트 워치는 달리기 진행 상황을 모니터링하는데 도움이 되는 데이터들을 제공하고 내 달리기 기록들을 DB화 시켜줍니다. 다음은 달리기 중 스마트 워치를 효과적으로 사용하기 위한 몇 가지 팁입니다. 달리기 트레킹스마트워치에는 GPS가 탑재되어 있어서 거리, 달리기 페이스, 경로 등을 모니터링 할 수 있습니다. 이 기능을 사용하여 달리기 목표를 설정하고 시간 흐름에 따른 상황을 모니터링할 수 있습니다.음악 감상스마트워치에는 스마트폰 없이 단독으로 음악을 재생하는 기능을 가지고 있습니다. 이 기능은 달리면서 음악을 듣고, 즐기려는 러너에게 아주 좋은 기능입니다.운동 계.. 2023. 5. 18. 달리기가 일상 생활에 도움이 되는 이유 : 집중력과 창의력 달리기가 우리를 신체적 건강을 위한 최고 형태의 운동이라는 것은 그 누구도 부인할 수 없습니다. 하지만 우리는 달리기가 창의력을 증진시키고, 일의 활동을 향상하는데 도움이 된다는 것을 잘 알지 못합니다. 달리기가 사회생활 및 창의적인 활동에 도움이 되는 몇 가지 이유를 같이 알아보겠습니다. 달리기를 할 때 ‘뇌’로 가는 혈류량과 산소량 증가됩니다.달리기를 할 때, 심장은 더 많은 산소가 풍부한 혈액을 뇌로 올리며, 뇌 혈액 순환에 큰 도움을 줍니다. 이렇게 늘어난 혈류량과 뇌의 산소는 창의적인 사고 능력을 포함하여, 인지 기능을 향상하는데 실질적인 역할을 하게 됩니다. 달리기를 할 때 집중력이 크게 향상됩니다.달리기는 우리의 마음이 여러 가지 생각을 할 때 정리할 수 있게 해 주며, 일상생활의 산만함에서.. 2023. 5. 13. 러닝을 즐겁게 하는 6가지 방법 러닝은 꾸준하고 지속적인 노력이 많이 필요한 운동입니다. 이런 러닝이 재미없게 느껴진다면 지속하기가 어려울 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 다방면으로 접근할 필요가 있습니다. 지금부터 여러분의 러닝을 즐겁게 만들어 줄 방법을 알아보겠습니다. 좋은 음악과 함께 러닝 하기 음악은 우리의 기분을 크게 바꿀 수 있는 요소 중에 하나입니다. 좋아하는 가수나 노래를 들으며 달리면, 몸에 긴장이 풀리며 더욱 즐거운 달리기를 할 수 있습니다. 음악을 들으면서 풍경이나 주변을 감상하는 것도 좋은 방법입니다. 달리면서 듣기 좋은 음악 추천하도록 하겠습니다. 1. BTS - Not Today : 강력한 비트로 더 힘이 필요할 때 듣습니다. 2. BTS - 불타오르네(Fire) : 강력한 비트로 높은 에너지를 내뿜어내줍니.. 2023. 5. 10. 이전 1 2 다음
