자신감2 달리기 : 자신감 있는 사회생활을 하는 비결 달리기, 자신감 있는 사회생활을 하는 비결 빠르게 변화하는 디지털 중심의 세상에서 많은 사람들이 진실성 있는 인간관계를 원하고 있습니다. SNS, 스마트폰 등은 우리가 의사소통하는 방식을 혁신적으로 변화시켰지만, 뜻하지 않게 진실성 있는 관계를 형성하는데 장벽을 만들기도 합니다. 하지만 이러한 간극을 해소하고 사회생활에 활력을 불어넣을 수 있는 강력한 솔루션이 있습니다. 바로 달리기입니다. 달리기는 신체적, 정신적 이점 외에도 인간과 인간을 연결하고 새로운 우정을 키우며 공동체 의식을 형성하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 이 글에서는 달리기를 같이하는 것이 어떻게 관계에 새로운 생명을 불어넣을 수 있는지 살펴보겠습니다. 건강과 몸매 관리에 도움이 됩니다.규칙적인 달리기는 체중관리와 몸매 관리에 많은.. 2023. 5. 25. 오래 달리기로 삶을 바꾸세요 : 달리기가 체중 조절에 효과적인 이유 오래 달리기가 살 빼기에 효과적인 운동인 이유 오래 달리기는 지방 연소율이 높은 운동입니다. 천천히 달릴 때 소모하는 에너지의 약 70%가 지방에서 나온다는 연구결과가 있습니다. 오래 달리기를 하면 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 수치가 증가하고, 식욕을 촉진하는 그렐린 수치가 감소하여 식욕이 줄어드는 경험을 할 수 있습니다. 한 연구에서 12주 동안 주 3회 오래 달리기를 한 사람들은 체중이 평균 3.81kg 감소하였고, 체지방률 또한 평균 4.4% 감소하였습니다. 주 5회 오래달리기를 한 사람들은 체중이 평균 5.9kg, 체지방률이 평균 14% 감소했습니다. 위의 내용에서 볼 수 있듯이, 오래 달리기는 살 빼기에 효과적인 운동이라는 것을 알 수 있습니다. (출처 : runnersworld.com, h.. 2023. 4. 28. 이전 1 다음
