러닝7 러닝을 즐겁게 하는 6가지 방법 러닝은 꾸준하고 지속적인 노력이 많이 필요한 운동입니다. 이런 러닝이 재미없게 느껴진다면 지속하기가 어려울 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 다방면으로 접근할 필요가 있습니다. 지금부터 여러분의 러닝을 즐겁게 만들어 줄 방법을 알아보겠습니다. 좋은 음악과 함께 러닝 하기 음악은 우리의 기분을 크게 바꿀 수 있는 요소 중에 하나입니다. 좋아하는 가수나 노래를 들으며 달리면, 몸에 긴장이 풀리며 더욱 즐거운 달리기를 할 수 있습니다. 음악을 들으면서 풍경이나 주변을 감상하는 것도 좋은 방법입니다. 달리면서 듣기 좋은 음악 추천하도록 하겠습니다. 1. BTS - Not Today : 강력한 비트로 더 힘이 필요할 때 듣습니다. 2. BTS - 불타오르네(Fire) : 강력한 비트로 높은 에너지를 내뿜어내줍니.. 2023. 5. 10. 건강하게 땀 흘리기 위한 여름 달리기 TIP 여름 달리기에 주의할 점에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 대한민국에서의 여름 달리기는 강한 자외선, 습한 공기, 미세먼지 등 신체 건강에 해로운 요소가 많아 달리기를 즐기는 분들에게 어려운 계절입니다. 하지만 관점을 바꿔 생각해 보면 더위와 습기로 인해 땀의 배출이 많아 체내 노폐물을 제거하고 더 건강한 몸을 유지할 수 있는 기회이기도 합니다. 이에, 여름에 달리기를 즐기는 러너들을 위해 주의할 점과 그 해결책에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름 달리기를 위한 음식과 음료 여름 달리기는 적절한 수분과 영양을 유지하는 것이 필수적입니다. 더위에 달리기를 할 때 도움이 되는 음식과 음료는 다음과 같습니다. 물 기본적이고 가장 중요한 필수 요소 물입니다. 탈수를 방지하기 위해 달리기 전/후/중간에 물을 마시.. 2023. 5. 7. 달리기와 간헐적 단식 : 최대 다이어트 효과? 달리기와 간헐적 단식, 최대 다이어트 효과? 저는 달리기를 좋아하는 블로거입니다. 이 포스팅은 달리기를 하는 사람 또는 달리기를 시작하려는 독자들에게 간헐적 단식에 대해 알려드리고자 합니다. 간헐적 단식이란 일정한 시간 동안 음식 섭취를 중지하고, 단식시간을 제외한 시간에 자유롭게 음식을 섭취하는 방법을 말합니다. 간헐적 단식은 아직 많은 연구결과는 없지만, 한의신문에서 '간헐적 단식이 체중 감량에 미치는 효과는'이라는 제목으로 연구한 결과가 있습니다. 그 연구에 따르면 '체중 감소'에 효과가 있으며, 초기 단계(6개월 이내)에서 대부분 체중 감량에 성공적인 것으로 나타났습니다. 간헐적 단식 방법 소개 간헐적 단식 방법은 여러 가지가 있지만 아래와 같이 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. * 23:1 방식.. 2023. 5. 4. 이전 1 2 다음
