러닝7 어제의 나보다 느려진 오늘? 러닝 슬럼프, 몸과 마음이 보내는 3가지 신호와 극복 전략 분명 지난주까진 가볍게 뛰었던 거리인데, 오늘은 발걸음이 천근만근 무겁게 느껴지신다고요? 쭉쭉 나가던 페이스는 온데간데없고, 숨은 턱까지 차오르는데다, 무엇보다 '달리고 싶다'는 마음마저 희미해진 것 같아 속상하시죠? 이전과는 확연히 다른 컨디션에 "혹시 나에게 무슨 문제라도 생긴 걸까?" 하는 걱정이 들기도 합니다.이런 경험, 결코 당신 혼자만 겪는 일이 아니에요. 열정 넘치는 러너라면 누구나 한 번쯤 마주하게 되는 '러닝 슬럼프' 혹은 '정체기'랍니다. 마치 하기 싫은 숙제처럼 달리기가 느껴질 때, 우리는 잠시 멈춰서서 그 원인을 살펴볼 필요가 있습니다. 열심히 노력하는데도 불구하고 페이스가 떨어지거나, 같은 거리를 달려도 예전보다 훨씬 힘들게 느껴지고, 달리고자 하는 의욕마저 사라지는 것은 우리 몸.. 2025. 6. 9. 런지 - 러너를 위한 비밀병기 런지는 러너를 위한 비밀병기 러너는 하체의 근력과 저항력이 굉장히 중요합니다. 하체 강화에 대표적인 운동으로 런지와 스쿼트가 있지만, 오늘은 런지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 런지가 러너에게 꼭 필요한 운동인 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 달리기에 중요한 균형 감각 개선 달리기 시 긴 보폭으로 다리를 앞뒤로 움직이려면 어느 정도의 균형 감각이 필요합니다. 런지는 이러한 균형 감각을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 런지를 하면 다리, 엉덩이, 코어 등에 근력이 발달되고 활성화되어 달리는 동안 몸을 똑바로 세우고 중심을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 지면 충격 흡수를 도와주는 힙 근력 강화(둔근 강화) 힙 근육은 러닝에서 중요한 역할을 하는 근육입니다. 힙 근육은 보폭을 넓히고 .. 2023. 5. 19. 트레일 러닝을 즐기는 방법 : 자연 속에서 기쁨 찾기 도심의 복잡하고 매연 가득한 거리에서 벗어나 자연에 둘러싸여 트레일을 달리는 기분만큼 좋은 것은 없습니다. 그러나 트레일 러닝을 시작하기 전에 보람찬 트레일 러닝을 즐기는 방법과 장단점을 확인하는 것이 중요합니다. 트레일 러닝의 장점 코스의 다양성 똑같은 트레일은 없기 때문에 매번 러닝 할 때마다 새로움과 놀라운 러닝이 펼쳐집니다. 같은 코스여도 매번 상황이 변경되기 때문에 지루할 틈이 없습니다. 다양한 지형 트레일 러닝은 고르지 않은 지면에서 뛰게 되므로 균형감각 및 코어 단련, 전반적인 민첩성을 향상할 수 있습니다. 진정한 힐링 자연은 마음을 진정시키고 회복시키는 효과가 있어 스트레스를 줄이고 전반적인 정신 건강을 회복하여 진정한 힐링을 느낄 수 있습니다. 전신 운동 효과 트레일 러닝은 숨겨져 있는 .. 2023. 5. 15. 달리기가 일상 생활에 도움이 되는 이유 : 집중력과 창의력 달리기가 우리를 신체적 건강을 위한 최고 형태의 운동이라는 것은 그 누구도 부인할 수 없습니다. 하지만 우리는 달리기가 창의력을 증진시키고, 일의 활동을 향상하는데 도움이 된다는 것을 잘 알지 못합니다. 달리기가 사회생활 및 창의적인 활동에 도움이 되는 몇 가지 이유를 같이 알아보겠습니다. 달리기를 할 때 ‘뇌’로 가는 혈류량과 산소량 증가됩니다.달리기를 할 때, 심장은 더 많은 산소가 풍부한 혈액을 뇌로 올리며, 뇌 혈액 순환에 큰 도움을 줍니다. 이렇게 늘어난 혈류량과 뇌의 산소는 창의적인 사고 능력을 포함하여, 인지 기능을 향상하는데 실질적인 역할을 하게 됩니다. 달리기를 할 때 집중력이 크게 향상됩니다.달리기는 우리의 마음이 여러 가지 생각을 할 때 정리할 수 있게 해 주며, 일상생활의 산만함에서.. 2023. 5. 13. 이전 1 2 다음
