5km달리기4 러닝을 즐겁게 하는 6가지 방법 러닝은 꾸준하고 지속적인 노력이 많이 필요한 운동입니다. 이런 러닝이 재미없게 느껴진다면 지속하기가 어려울 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 다방면으로 접근할 필요가 있습니다. 지금부터 여러분의 러닝을 즐겁게 만들어 줄 방법을 알아보겠습니다. 좋은 음악과 함께 러닝 하기 음악은 우리의 기분을 크게 바꿀 수 있는 요소 중에 하나입니다. 좋아하는 가수나 노래를 들으며 달리면, 몸에 긴장이 풀리며 더욱 즐거운 달리기를 할 수 있습니다. 음악을 들으면서 풍경이나 주변을 감상하는 것도 좋은 방법입니다. 달리면서 듣기 좋은 음악 추천하도록 하겠습니다. 1. BTS - Not Today : 강력한 비트로 더 힘이 필요할 때 듣습니다. 2. BTS - 불타오르네(Fire) : 강력한 비트로 높은 에너지를 내뿜어내줍니.. 2023. 5. 10. 달리기 : 여행에서 잊을 수 없는 추억 달리기를 여행에 더해보세요. 여행은 늘 새로운 경험을 만들어 주지만, 여행에서 일상생활의 취미나 습관을 즐기기는 어렵습니다. 그러나 달리기를 여행에 더하기는 너무나 쉽습니다. 준비물은 러닝화 한 켤래면 충분합니다. 달리기를 통해 여행이 더욱 풍요러워지고, 잊을 수 없는 추억을 만들 수 있습니다. 달리기로 새로운 장소를 발견할 수 있습니다. 달리기는 여행하는 동안 관광명소에서 벗어난 새로운 장소를 발견하는 최고의 방법이 됩니다. 지도와 함께 달리기 스마트폰 지도 어플로 경로 확인 후 달리기를 시작합니다. 대중교통이나 자차를 이용할 때 보다 더 자세히 여행지를 온 몸으로 탐색할 수 있으며, 여행지 골목골목을 탐험하며 새로운 즐거움을 맞이할 수 있습니다. 관광명소에서 벗어나기 여행 중 사람많은 관광명소에 싫증.. 2023. 5. 8. 건강하게 땀 흘리기 위한 여름 달리기 TIP 여름 달리기에 주의할 점에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 대한민국에서의 여름 달리기는 강한 자외선, 습한 공기, 미세먼지 등 신체 건강에 해로운 요소가 많아 달리기를 즐기는 분들에게 어려운 계절입니다. 하지만 관점을 바꿔 생각해 보면 더위와 습기로 인해 땀의 배출이 많아 체내 노폐물을 제거하고 더 건강한 몸을 유지할 수 있는 기회이기도 합니다. 이에, 여름에 달리기를 즐기는 러너들을 위해 주의할 점과 그 해결책에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름 달리기를 위한 음식과 음료 여름 달리기는 적절한 수분과 영양을 유지하는 것이 필수적입니다. 더위에 달리기를 할 때 도움이 되는 음식과 음료는 다음과 같습니다. 물 기본적이고 가장 중요한 필수 요소 물입니다. 탈수를 방지하기 위해 달리기 전/후/중간에 물을 마시.. 2023. 5. 7. 5km 달리기 : 건강한 몸과 목표 달성을 위한 여정 도전하는 자에게는 결코 어려운 운동이 아닙니다. 전력질주가 아니다. 느리게 뛰자. 달리기라고 하면 처음부터 전력 질주를 하라는 뜻으로 받아들이는 사람이 많습니다. 내가 말하는 달리기는 전력질주를 하는 100m 달리기가 아닙니다. 적절한 속도로 뛰면서 옆사람과 대화할 수 있을 정도의 페이스를 이야기하는 것입니다.(페이스(pace) : 분/km의 단위로 1km를 몇 분에 뛰었는지 나타내는 용어) 옆 사람과 대화할 수 있을 정도의 달리기가 무슨 달리기냐 하는 사람도 있겠지만, 마라톤 선수들도 LSD(Long Slow Distance) 운동으로 심폐능력 및 지구력을 배양하는 훈련을 지속적으로 하여, 마라톤 기록을 단축시키고 있습니다. 처음부터 5km를 전부 뛰라는 것은 아니다. 뛰고 걷고를 반복하자. 처음 달리.. 2023. 4. 26. 이전 1 다음
