오래달리기11 런지 - 러너를 위한 비밀병기 런지는 러너를 위한 비밀병기 러너는 하체의 근력과 저항력이 굉장히 중요합니다. 하체 강화에 대표적인 운동으로 런지와 스쿼트가 있지만, 오늘은 런지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 런지가 러너에게 꼭 필요한 운동인 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 달리기에 중요한 균형 감각 개선 달리기 시 긴 보폭으로 다리를 앞뒤로 움직이려면 어느 정도의 균형 감각이 필요합니다. 런지는 이러한 균형 감각을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 런지를 하면 다리, 엉덩이, 코어 등에 근력이 발달되고 활성화되어 달리는 동안 몸을 똑바로 세우고 중심을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 지면 충격 흡수를 도와주는 힙 근력 강화(둔근 강화) 힙 근육은 러닝에서 중요한 역할을 하는 근육입니다. 힙 근육은 보폭을 넓히고 .. 2023. 5. 19. 달리기에 스마트 워치를 잘 활용하는 방법 feat. NikeRunClub 달리기에 스마트 워치를 잘 활용하는 방법 feat. NikeRunClub스마트 워치는 달리기를 좋아하는 러너들에게 많은 인기를 얻고 있습니다. 스마트 워치는 달리기 진행 상황을 모니터링하는데 도움이 되는 데이터들을 제공하고 내 달리기 기록들을 DB화 시켜줍니다. 다음은 달리기 중 스마트 워치를 효과적으로 사용하기 위한 몇 가지 팁입니다. 달리기 트레킹스마트워치에는 GPS가 탑재되어 있어서 거리, 달리기 페이스, 경로 등을 모니터링 할 수 있습니다. 이 기능을 사용하여 달리기 목표를 설정하고 시간 흐름에 따른 상황을 모니터링할 수 있습니다.음악 감상스마트워치에는 스마트폰 없이 단독으로 음악을 재생하는 기능을 가지고 있습니다. 이 기능은 달리면서 음악을 듣고, 즐기려는 러너에게 아주 좋은 기능입니다.운동 계.. 2023. 5. 18. 다이어트에 좋은 공복 러닝(달리기)의 장단점 공복 러닝은 다이어트와 건강에 큰 도움이 될 수 있다는 사람들의 많은 후기로 인해 최근 몇 년 동안 다이어트의 인기 있는 트렌드가 되었습니다. 하지만 다른 다이어트와 마찬가지로 공복 달리기를 할 때에는 고려해야 될 장단점이 있습니다. 공복 달리기의 장점 지방 연소 증가 공복 상태에서 운동하면 신체의 지방 연소 능력이 증가합니다. 위장에 달리기로 사용할 음식이 없으면, 신체는 음식 대신 체지방을 연료로 쓰기 시작합니다. 이는 더 빠른 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 신진대사 촉진 공복은 일시적으로 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 공복 시 신체는 아드레날린과 기타 호르몬의 분비를 증가시켜 신진대사를 촉진하고 더 많은 칼로리를 소비하게 합니다. 그래서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 인슐린 개선 공.. 2023. 5. 17. 트레일 러닝을 즐기는 방법 : 자연 속에서 기쁨 찾기 도심의 복잡하고 매연 가득한 거리에서 벗어나 자연에 둘러싸여 트레일을 달리는 기분만큼 좋은 것은 없습니다. 그러나 트레일 러닝을 시작하기 전에 보람찬 트레일 러닝을 즐기는 방법과 장단점을 확인하는 것이 중요합니다. 트레일 러닝의 장점 코스의 다양성 똑같은 트레일은 없기 때문에 매번 러닝 할 때마다 새로움과 놀라운 러닝이 펼쳐집니다. 같은 코스여도 매번 상황이 변경되기 때문에 지루할 틈이 없습니다. 다양한 지형 트레일 러닝은 고르지 않은 지면에서 뛰게 되므로 균형감각 및 코어 단련, 전반적인 민첩성을 향상할 수 있습니다. 진정한 힐링 자연은 마음을 진정시키고 회복시키는 효과가 있어 스트레스를 줄이고 전반적인 정신 건강을 회복하여 진정한 힐링을 느낄 수 있습니다. 전신 운동 효과 트레일 러닝은 숨겨져 있는 .. 2023. 5. 15. 이전 1 2 3 다음
