오래달리기11 달리기가 일상 생활에 도움이 되는 이유 : 집중력과 창의력 달리기가 우리를 신체적 건강을 위한 최고 형태의 운동이라는 것은 그 누구도 부인할 수 없습니다. 하지만 우리는 달리기가 창의력을 증진시키고, 일의 활동을 향상하는데 도움이 된다는 것을 잘 알지 못합니다. 달리기가 사회생활 및 창의적인 활동에 도움이 되는 몇 가지 이유를 같이 알아보겠습니다. 달리기를 할 때 ‘뇌’로 가는 혈류량과 산소량 증가됩니다.달리기를 할 때, 심장은 더 많은 산소가 풍부한 혈액을 뇌로 올리며, 뇌 혈액 순환에 큰 도움을 줍니다. 이렇게 늘어난 혈류량과 뇌의 산소는 창의적인 사고 능력을 포함하여, 인지 기능을 향상하는데 실질적인 역할을 하게 됩니다. 달리기를 할 때 집중력이 크게 향상됩니다.달리기는 우리의 마음이 여러 가지 생각을 할 때 정리할 수 있게 해 주며, 일상생활의 산만함에서.. 2023. 5. 13. 러닝을 즐겁게 하는 6가지 방법 러닝은 꾸준하고 지속적인 노력이 많이 필요한 운동입니다. 이런 러닝이 재미없게 느껴진다면 지속하기가 어려울 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 다방면으로 접근할 필요가 있습니다. 지금부터 여러분의 러닝을 즐겁게 만들어 줄 방법을 알아보겠습니다. 좋은 음악과 함께 러닝 하기 음악은 우리의 기분을 크게 바꿀 수 있는 요소 중에 하나입니다. 좋아하는 가수나 노래를 들으며 달리면, 몸에 긴장이 풀리며 더욱 즐거운 달리기를 할 수 있습니다. 음악을 들으면서 풍경이나 주변을 감상하는 것도 좋은 방법입니다. 달리면서 듣기 좋은 음악 추천하도록 하겠습니다. 1. BTS - Not Today : 강력한 비트로 더 힘이 필요할 때 듣습니다. 2. BTS - 불타오르네(Fire) : 강력한 비트로 높은 에너지를 내뿜어내줍니.. 2023. 5. 10. 달리기 : 여행에서 잊을 수 없는 추억 달리기를 여행에 더해보세요. 여행은 늘 새로운 경험을 만들어 주지만, 여행에서 일상생활의 취미나 습관을 즐기기는 어렵습니다. 그러나 달리기를 여행에 더하기는 너무나 쉽습니다. 준비물은 러닝화 한 켤래면 충분합니다. 달리기를 통해 여행이 더욱 풍요러워지고, 잊을 수 없는 추억을 만들 수 있습니다. 달리기로 새로운 장소를 발견할 수 있습니다. 달리기는 여행하는 동안 관광명소에서 벗어난 새로운 장소를 발견하는 최고의 방법이 됩니다. 지도와 함께 달리기 스마트폰 지도 어플로 경로 확인 후 달리기를 시작합니다. 대중교통이나 자차를 이용할 때 보다 더 자세히 여행지를 온 몸으로 탐색할 수 있으며, 여행지 골목골목을 탐험하며 새로운 즐거움을 맞이할 수 있습니다. 관광명소에서 벗어나기 여행 중 사람많은 관광명소에 싫증.. 2023. 5. 8. 건강하게 땀 흘리기 위한 여름 달리기 TIP 여름 달리기에 주의할 점에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 대한민국에서의 여름 달리기는 강한 자외선, 습한 공기, 미세먼지 등 신체 건강에 해로운 요소가 많아 달리기를 즐기는 분들에게 어려운 계절입니다. 하지만 관점을 바꿔 생각해 보면 더위와 습기로 인해 땀의 배출이 많아 체내 노폐물을 제거하고 더 건강한 몸을 유지할 수 있는 기회이기도 합니다. 이에, 여름에 달리기를 즐기는 러너들을 위해 주의할 점과 그 해결책에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름 달리기를 위한 음식과 음료 여름 달리기는 적절한 수분과 영양을 유지하는 것이 필수적입니다. 더위에 달리기를 할 때 도움이 되는 음식과 음료는 다음과 같습니다. 물 기본적이고 가장 중요한 필수 요소 물입니다. 탈수를 방지하기 위해 달리기 전/후/중간에 물을 마시.. 2023. 5. 7. 이전 1 2 3 다음
